Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

За неделю до торжества - Готовим себя к Новому году

Женская энциклопедия > Для милых дам


За неделю до торжества

Задолго до наступления главной ночи года прекрасная половина человечества начинает свою подготовку. Хочется быть самой стильной, привлекательной и красивой. На поиски подходящего платья уходит от одного до «n»–ного количества дней, макияж подбирается и тщательно продумывается, «плацдарм» под прическу готовится заранее – окраска, стрижка, закупка заколок и средств для укладки. И вот за неделю до торжественного события происходит «генеральная репетиция». Примеряется платье и вдруг оказывается, что корпоративные вечеринки и незапланированные дружеские «пати» не прошли даром. Ничего страшного! В запасе есть целая неделя, чтобы восстановить стройную талию и упругий живот.



Самый главный плюс этой диеты в том, что можно практически ни в чем себе не отказывать. Продукты, расписанные по дням, можно взаимозаменять и есть то, что больше нравится, но и здесь без ограничений не обойтись. Прежде всего, нужно выбирать здоровые продукты, никаких фаст–фудов или энергетических батончиков. Из такой еды организм усваивает лишь столько энергии, сколько ему необходимо, а остальные углеводы откладываются в организме в виде жира.

В то же время совсем отказываться от жиров нельзя, ведь этот элемент помогает ускорить метаболизм, улучшает состояние кожи и поднимает настроение. Но лучше питаться продуктами, содержащими правильные жиры: лососем, макрелью, тыквенными семечками, орехами, кунжутом и растительными маслами.

Пищевая аллергия приводит к вздутию живота и задержке жидкости, что, в свою очередь, служит одной из причин возникновения целлюлита. Поэтому лучше исключить из своего рациона продукты, на которые может быть аллергия.

1 день

Завтрак

Половина чашки овсяных хлопьев с одной столовой ложкой семечек и двумя столовыми ложками кефира или йогурта.

Обед

200 г копченого лосося с двумя тонкими тостами.

Ужин

Отварной картофель с обжаренными на оливковом масле цукини, луковицей, красным перцем и грибами.

2 день

Завтрак

Омлет из одного яйца с обезжиренным молоком, запеченный в духовке с одним тостом.

Обед

200 г тунца с мелко покрошенными яблоком, корнем сельдерея, зеленым салатом и 100 г йогурта.

Ужин

200г тунца с половиной чашки отваренного коричневого риса, брокколи и. цукини Можно добавить немного лимонного сока.

3 день

Завтрак

Полчашки овсяных хлопьев приготовить в 100 мл воды, добавить 50 мл обезжиренного молока, положить тыквенных семечек, 1 столовую ложку меда и мелко порубленное яблоко.

Обед

Запеченный картофель с половиной банки консервированных бобов.

Ужин

Два тоста или хлебца проложить помидорами и салатом.

4 день

Завтрак

Полчашки овсяных хлопьев приготовить в 100 мл воды, добавить 50 мл обезжиренного молока, положить тыквенных семечек, 1 столовую ложку меда и ягоды: клубника, черника, голубика, малина.

Обед

Одна столовая ложка консервированного лосося с нарезанным огурцом и кресс–салатом.

Ужин

200 г куриного филе, порезанного кубиками, пожарить на оливковом масле вместе с луком, укропом, красным перцем. Завернуть все в маисовую лепешку.

5 день

Завтрак

Половина чашки овсяных хлопьев с одной столовой ложкой семечек и двумя столовыми ложками кефира или йогурта.

Обед

Овощной суп с тремя овсяными лепешками или хлебцами.

Ужин

В отваренные макароны добавить 1 столовую ложку томатного соуса и 2 столовые ложки тыквенных семечек. Приготовить салат из помидоров с оливковым маслом.

6 день

Завтрак

Отварить вкрутую яйцо, съесть с тостом или ржаным хлебцом, намазанным тонким слоем масла.

Обед

Картофель запечь с тунцом в рассоле, посыпать сверху сыром.

Ужин

Куриную грудку порезать кубиками, поджарить и смешать с соусом карри. В качестве гарнира добавить овощи.

7 день

Завтрак

Полчашки овсяных хлопьев приготовить в 100 мл воды, добавить 50 мл обезжиренного молока, положить тыквенных семечек, 1 столовую ложку меда и мелко порубленное яблоко.

Обед

Вегетарианский суп с двумя овсяными или ржаными лепешками.

Ужин

Запечь лосося в микроволновке, сбрызнуть лимонным соком, сервировать рукколой и тремя отварными картофелинами.

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню