Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

Спортивный массаж - советы по релаксации для женщин

Женская энциклопедия > Способы релаксации


Спортивный массаж

Спортивный массаж подходит для людей, которые активно занимаются спортом и для спортсменов-профессионалов. Цель спортивного массажа – снять утомление после длительных физических нагрузок, избавить спортсмена от последствий травм, способствовать физическому развитию. Массаж помогает мышцам спортсмена подготовиться к интенсивным тренировкам и восстановиться после них.


Исходя из целей спортивного массажа, выделяют три его вида:

Предварительный массаж делают непосредственно перед тренировками или соревнованиями.

Тренировочный массаж это составляющая часть самих тренировок спортсмена. После выполнения упражнения (или комплекса упражнений) массажист разминает мышцы и связки спортсмена, чтобы снять напряжение и подготовить к следующему упражнению. В результате такого массажа увеличивается работоспособность мышц, связки становятся более эластичными.

Восстановительный массаж делают после тренировок или соревнований. Этот вид спортивного массажа позволяет быстро восстановить силы спортсмена, снизить вероятность болезненных ощущений после физических перенапряжений.

Все три вида спортивного массажа выполняются техникой общего массажа, отличается лишь время сеанса и интенсивность.

Спортивный массаж противопоказан:

• Женщинам во время менструации;

• Беременным женщинам;

• Людям с камнями в почках и желчном пузыре;

• Людям, страдающим туберкулезом;

• Людям с венерическими заболеваниями;

• Людям с доброкачественными или злокачественными опухолями;

• Людям, страдающим варикозным расширением вен;

• В период обострения болезней;

• Людям, болеющим ангиной, гриппом или ОРВИ.


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню