Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

Массаж спины для женщин - советы по релаксации

Женская энциклопедия > Способы релаксации


Массаж спины

Массаж является прекрасным методом релаксации, а так же способом борьбы со многими заболеваниями, например, остеохондроз, артроз, сколиоз и многими другими. Массаж оказывает благотворное влияние практически на все функции человеческого организма. Учеными доказано, что массаж способен поднять настроение и избавить от последствий стрессовых ситуаций.



Массаж спины особенно актуален при наличии хронических заболеваний (артроз, сколиоз, остеохондроз). Регулярные сеансы массажа помогают снять болезненные ощущения в грудном и поясничном отделах спины. Кроме того, массаж является прекрасной профилактикой защемления нерва позвоночником. Массаж спины способен бороться с неправильной осанкой.

Во время сеанса массажа наступает расслабление мышц спины, улучшается кровоток и отступает боль. Все это легко объяснимо. Дело в том, что в коже человека находятся миллионы нервных окончаний. При поглаживании, трении, похлопываниях поверхности кожи нервные окончания активизируются и начинают посылать активный сигнал в головной мозг. Мозг, в свою очередь, посылает обратный сигнал, в результате которого в организме вырабатываются эндорфины – вещества, устраняющие боль. Когда эндорфины попадают в мышцы, то наступает их расслабление, в результате которого кровь может свободно поступать в них (в мышцы). Таким образом, снимается и нервное напряжение.

Наиболее эффективен классический массаж спины, который делают руками, без помощи каких-либо аппаратов или приспособлений. Прежде чем начать сеанс массажа необходимо принять душ и обработать спину тоником. Пациент ложится на умеренно твердую кушетку лицом вниз. Руки должны лежать вдоль туловища, ноги вместе, а голова поворачивается в сторону (не важно в какую). Для удобства спина смазывается специальным маслом для массажа. Массажист располагается с левой стороны от кушетки и медленными легкими движениями начинает распределять масло по поверхности спины.

Сам массаж спины делают, использую следующие приемы:

Поглаживания – это первая стадия массажа. Все движения должны быть плавными, нажим на спину – минимальный. Задача массажиста на данном этапе – «разогреть» спину, то есть, подготовить к массажу.

Надавливания. При этом все действия выполняют начиная от поясницы, а дальше вверх до лопаток. Раскрытыми ладонями массажист надавливает на участки спины справа и слева от позвоночника, так, чтобы запястья находились у самого позвоночника. Несильно нажав, следует развести руки в стороны от позвоночника, растягивая кожу.

Растягивания спины по диагонали. Для этого массажист одну руку кладет на лопатку, а вторую – на поясницу, выше ягодицы (противоположенной лопатке) массируемого и с усилием надавливает, направляя силу в разные стороны.

Растягивание поясницы. Массажист перекрещивает руки и кладет их на поясницу вдоль позвоночника, а затем с усилием надавливает.

Надавливания большими пальцами (это прием выполняется только большими пальцами). Массаж производится вдоль позвоночника, начиная от шейного отдела и до поясницы.

Кроме того можно использовать такие приемы как рубление (удары ребром ладони), похлопывания (выполняется открытой ладонью), поколачивания (несильные удары кулаком), вибрация (выполняется либо пальцами, либо всей кистью).


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню