Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

86. Диета для набора веса

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 6


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

86. Диета для набора веса

Если ваш вес ниже желаемого (см. график Рост–Вес), вам не хватает округлости форм тела, и требования профессии не запрещают вам немного пополнеть, то вы можете воспользоваться специальной диетой для набора веса. Необходимо установить равномерный темп повышения веса, тогда вы избежите таких неприятностей, как непропорциональность округления частей тела, целлюлит и появление «проблемных зон». Иначе в дальнейшем вам придется бороться с другими недостатками фигуры.

Оптимальным темпом набора веса считается от 500 г в месяц до полутора килограммов. Взвешивайтесь регулярно в течение всего срока диеты. Настройтесь на длительный срок, два месяца и более. Неплохо, если ваша диета будет сопровождаться приемом специального витаминно-минерального комплекса для повышения массы тела.

Соответствующие комплексы дают организму все необходимые питательные вещества, включая белки (протеин), витамины, незаменимые аминокислоты, минералы, микроэлементы и травы, в сбалансированном виде с минимальным количеством калорий. Для того чтобы организм мог их лучше усвоить, в вашу программу повышения веса необходимо включить «перевоспитание кишечника». Дело в том, что у нормально питающихся, но болезненно худых людей, не страдающих недоеданием, обычно бывают нарушены процессы усвоения и всасывания пищи в кишечнике. До 80% полезных веществ, получаемых с пищей, проходят через зашлакованный кишечник без всякой пользы. А заставить желудок и поджелудочную железу работать с тройной нагрузкой, т.е. попросту говоря, втрое больше кушать, крайне вредно. Поэтому таким людям в первую очередь надо подумать о применении подходящих физиологических методов очистки кишечника, и делать эти процедуры регулярно. Посоветуйтесь с грамотным врачом. Можно проходить хорошо себя зарекомендовавшие месячные курсы приема клизм по методу доктора Уокера, можно делать очищающие процедуры по
методу йогов (известное упражнение «жест раковины» и др.), можно попробовать краткие 36-часовые чередующиеся курсы лечебного голодания по методу Поля Брэгга, можно записаться на колонотерапию. Проводить физиотерапию надо грамотно, не экспериментируйте на себе. Цель очистительных процедур одна: глубокое промывание тонкого и толстого кишечника по всей его длине (а она составляет около 8–9 метров!).

Имеются и специальные таблетки на растительной основе для очистки кишечника, они могут быть подспорьем. Такая физиотерапия в сочетании со специальной диетой способна справиться с вашей проблемой. Рекомендуем придерживаться следующей схемы питания. На завтрак надо выпить стакан свежего сока, съесть овсяную кашу с медом, тертым яблоком и орехами. К чаю – бутерброд с маслом. На второй завтрак подойдет бульон с яйцом, бутерброд с маслом и сыром и стакан сока. На обед выбирайте овощной салат из свежей капусты и моркови, тарелку густого супа, можно с
макаронными изделиями. На второе возьмите картофель с маслом или сметаной и добрую порцию мяса. На полдник выпейте чашку кефира с печеньем. Поужинать можно тарелкой любой каши с добавлением фруктов или цукатов. К чаю разрешается бутерброд с маслом или колбасой. На ночь съешьте сладкую грушу или пару яблок, сырых или печеных, с медом.

Смотри рисунок "Рост-Вес"



Показания/противопоказания: кому полезно и кому вредно

Можно есть: Мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, сыр, колбаса, черный и зерновой хлеб,
макароны, овощи, фрукты, мед, орехи, каши.

Ограничить: Сахар, белая мука, животные жиры

Количество приемов пищи: 5 раз в сутки


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню