Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

85. Финская диета

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 6


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

85. Финская диета

Диета была разработана по предложению правительства Финляндии специально для людей с избыточным весом. Диета основана на исключении из рациона высококалорийных блюд с использованием животных жиров и сахара. Не разрешается употреблять во время приготовления блюд поваренную соль (достаточно той, которая содержится в натуральных продуктах питания). Акцент делается на морепродукты. И не забывайте, что надо выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Основу рациона составляет специальный «финский суп» (рецепт приводится в графе примечаний и в
сборнике диетических рецептов). Рекомендуется 5-разовый прием пищи. Запрещены следующие продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы. Рекомендуются любые овощи, крупы (особенно гречневая и овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом. После пробуждения выпейте стакан сока. На завтрак – тарелка финского супа и тарелка каши, сваренной на воде пополам с обезжиренным молоком. На второй завтрак – тот же суп. Через час поешьте свежих фруктов. На обед подойдет рыбный суп, салат из моркови и зелени, кусочек отварной курицы. На ужин снова тарелка финского супа и жареное мясо с гречневой кашей. На ночь сделайте себе фруктовый салат с натуральным йогуртом или выпейте теплого молока.

Рецепт супа для финской диеты. Ингредиенты: лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь
(250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г),
чеснок (10 г), томатный сок (200 г), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу). Овощи
промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них суп-пюре
в блендере, добавить в него томатный сок и специи и варить еще 10 минут.

Показания/противопоказания: Диета сбалансированная и рекомендуется для снижения веса.

Можно есть: Финский суп, овощи, крупы (особенно гречневая и овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода

Ограничить: Мясо, углеводы.

Исключить: Животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы

Количество приемов пищи: 5 раз в сутки


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню