Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

82. Тибетская диета

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 6


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

82. Тибетская диета

Тип диеты: нестрогие вегетарианские диеты

Тибетская диета поможет вам не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом. Специалисты-диетологи утверждают, что тибетская диета способна омолаживать организм и продлевать жизнь. Тибетская диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Иногда в меню включают рыбу.Представленные в ней продукты следует есть медленно, небольшими порциями. Особенность тибетской диеты состоит в том, что она исключает мясо и отдает предпочтение растительной пище. В течение недели необходимо соблюдать ее, а затем включить в свой рацион немного мяса. Далее
диету повторите. Тибетская диета рекомендует много овощей и фруктов.

Показания/противопоказания: Диета рекомендуется всем, кто согласен придерживаться вегетарианского питания, желает продлить активное долголетие.

Можно есть: Фрукты, овощи, бобовые, молочные продукты, растительное масло, соки, вода минеральная.

Ограничить: Рыба 4 раза в неделю. Мясо не чаще одного раза в 8 дней

Исключить: Сахар, жиры, крахмалы.

Количество приемов пищи: 3 раза в сутки


1 день

Завтрак Молоко, 200 г; Сухарик
Обед Бобы вареные, 150 г; Салат из помидоров, перца, лука, 200 г; Яблоко
Ужин Овощной салат, 250 г; Фрукты, 150 г; Вода минеральная

2 день

Завтрак Яблоко; Вода минеральная
Обед Отварная рыба, 200 г; Фруктовый салат, 200 г; Апельсин
Ужин Кабачки жареные, 250 г; Помидоры, 3 шт.; Хлеб 1 кусочек; Сок томатный

3 день

Завтрак Молоко, 200 г; Сухарик
Обед Фасоль вареная, 200 г; Салат из помидоров, перца, лука, 200 г
Ужин Свекла отварная, 200 г; Яблоко, апельсин; Хлеб 1 кусочек; Сок томатный

4 день

Завтрак Булочка; Вода минеральная
Обед Отварная рыба, 200 г; Овощной салат; Сок яблочный
Ужин Фасоль вареная, 200 г; Морковь сырая тертая с чесноком и растительным маслом, 200 г; Сухарик; Чай

5 день

Завтрак Молоко, 200 г; Булочка
Обед Капуста краснокочанная с соком лимона, 200 г; Яблоко 2 шт.; Йогурт
Ужин Отварная рыба, 200 г; Баклажаны с морковью жареные, 200 г; Хлеб 1 кусочек; Вода минеральная

6 день

Завтрак Апельсин; Сок яблочный
Обед Морковь тертая 200 г; Салат из помидоров, перца, лука, 200 г; Вода минеральная
Ужин Молоко, 200 г; Сухарик, 2 шт.; Сыр, 150 г; Клубника 100 г

7 день

Завтрак Молоко, 200 г; Сухарик, 2 шт.
Обед Отварная рыба, 200 г; Овощной салат; Вода минеральная
Ужин Фасоль вареная, 200 г; Фрукты 250 г; Сыр, 100 г; Вода минеральная

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню