Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

79. Польская диета

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 5


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

79. Польская диета

Целью польской диеты является снижение веса в течение одного месяца, при том условии, чтобы не пришлось страдать от мук голода. Диета включает в себя разнообразные продукты, особенно легко ее соблюдать в сезон овощей, ягод и фруктов, но в зимнее время и ранней весной можно активнее использовать квашеную капусту, соки и прочие домашние заготовки. Ограничивается потребляемая жидкость – не более 1 литра в день, с учетом жидких блюд. Меню на каждую из четырех недель составлено путем чередования варианта А и варианта В. Не забудьте встать на весы в начале и в
конце курса. Раскладка меню не такая, как обычно. В 1 неделю надо через день чередовать меню А и
меню В для первой недели. Во 2-ую неделю чередуем через день меню А и меню В для второй недели. То же самое делаем в третью и четвертую недели.

Показания/противопоказания: Диета сбалансирована и рассчитана на месяц, по окончании которого потеря вашего веса станет максимальной.

Можно есть: Фрукты, овощи, фасоль, ржаной хлеб, мясо, рыба, молочные продукты, брынза и сыр, яйца, мед.

Ограничить: Сливочное масло, печенье

Исключить: Сахар, белая мука, жирные мясопродукты

Количество приемов пищи: 5 раз в сутки


1 неделя, 1 день (меню А)

Завтрак Булочка подсушенная; Молоко теплое 200 г с чайной ложкой меда
Обед Ржаной хлеб 2 кусочка с маслом и листом салата
Полдник Овощной суп; Говядина паровая, 100 г; Картофель 2 шт.; Фрукты
Ужин Помидоры 2 шт. или томатный сок; Сухарик
На ночь Ржаной хлеб 2 кусочка с маслом и петрушкой; Кефир 200 г

1 неделя, 2 день (меню В)

Завтрак Ржаной хлеб 1 кусочек с маслом и петрушкой; Чай без сахара
Обед Редиска с ржаным хлебом; Кефир 200 г
Полдник Рыбный бульон; Отварная рыба, 100 г; Картофель 2 шт.; Зеленый салат
Ужин Фрукты или фруктовый сок; Печенье
На ночь Ржаной хлеб 1 кусочек; Чай с медом

2 неделя, 1 день (меню А)

Завтрак Сухарик; Сок 200 г
Обед Ржаной хлеб 2 куска с мясом 100 г; Помидоры 2 шт.; Чай
Полдник Овощной суп; Котлета; Морковный салат; Кисель
Ужин Фрукты или фруктовый сок; Печенье
На ночь Редиска; Сыр 30 г; Чай

2 неделя, 2 день (меню В)

Завтрак Ржаной хлеб 1 кусок с медом; Чай с молоком
Обед Ржаной хлеб с маслом и брынзой; Чай без сахара
Полдник Борщ; Отварная рыба, 100 г; Картофель 2 шт.; Зеленый салат
Ужин Сухарик; Кефир 200 г
На ночь Редиска с ржаным хлебом; Сыр 30 г; Чай

3 неделя, 1 день (меню А)

Завтрак Ржаной хлеб 1 кусок с медом; Кофе
Обед Редиска с ржаным хлебом; Яйцо; Кефир
Грибной суп; Бифштекс с луком; Овощной салат; Сок
Ужин Сухарик; Фруктовый салат
На ночь Творог 100 г; Булочка подсушенная; Молоко, 200 г

3 неделя, 2 день (меню В)

Завтрак Сухарик; Молоко теплое 200 г с чайной ложкой меда

Обед Ржаной хлеб 2 куска с постной колбасой 50 г; Помидоры 2 шт.
Полдник Бульон; Овощи и грибы тушеные; Яблоки печеные, 2 шт.
Ужин Фрукты или фруктовый сок; Печенье
На ночь Рыба 100 г; Ржаной хлеб 1 кусок; Яблоко; Чай

4 неделя, 1 день (меню А)

Завтрак Сухарик; Чай с медом
Обед Ржаной хлеб с маслом и сыром 50 г; Яблоко, 2 шт.
Полдник Бульон куриный; Филе цыпленка на пару (200 г, с отварными овощами,150 г); Зеленый салат; Чай
Ужин Сок морковный; Бисквит
На ночь Кефир; Печенье

4 неделя, 2 день (меню В)

Обед Яйцо; Хлеб с маслом 1 кусок; Яблоко; Чай
Полдник Бульон; Фасоль в томате; Картофель 2 шт.; Яблоко
Ужин Сухарик; Кефир 200 г
На ночь Редис; Бутерброд с паштетом, 2 шт.; Чай

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню