Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

78. Очистительная диета

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 5


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

78. Очистительная диета

За неделю можно очистить организм от продуктов распада, пополнить кладовые витаминов и минералов, дать отдых поджелудочной железе, активизировать процесс сжигания жировых запасов, стимулировать кишечник за счет поступления большого количества грубой клетчатки, наладить расстроенное пищеварение. Если заодно удастся снизить вес, совсем хорошо. Очистительная диета рекомендует употребление следующих продуктов: постное мясо, курица, рыба, любые овощи и фрукты, овсянка, нежирное молоко, йогурт, кефир, творог, сыр, хлеб зерновой и из муки грубого помола, растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное), сахарозаменители (мед,

фруктоза, сорбит). Запрещены: сахар и любые сладости, алкоголь, макаронные изделия, крупы (кроме овсяной), белый хлеб и кондитерские изделия, десертные (ненатуральные) йогурты и творожки, а также жирные мясные изделия и копчености. Два литра питьевой воды в течение дня помогут очищению организма, выведению токсинов. Казалось бы, привычное разделение продуктов на вредные и полезные (правда, строгий составитель диеты все же не пропустил крупы и макароны даже в малых количествах). Ингредиенты привычны, значит, все дело в их соотношении. Если 500 г зеленых яблок и 100 г курицы в день – получим один эффект, а 500 г жареного мяса и 100 г винограда – другой.

Изучите предлагаемое меню на неделю, и вам станет понятно, почему диета называется очистительной.

Показания/противопоказания: Диета рекомендуется всем, кто хочет пройти недельный курс очищения организма и снизить вес. Особенно диета подходит людям с признаками диабета и с плохим пищеварением.

Можно есть: Постное мясо, курица, рыба, любые овощи и фрукты, овсянка, нежирное молоко, йогурт, кефир, творог, сыр, хлеб зерновой и из муки грубого помола, растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное), сахарозаменители (мед, фруктоза, сорбит)

Ограничить: Хлеб, жиры, мед.

Исключить: Сахар и сладости, алкоголь, макаронные изделия, крупы (кроме овсяной), белый хлеб и
кондитерские изделия, десертные (ненатуральные) йогурты и творожки, а также жирные мясные изделия и копчености.

Количество приемов пищи: 5 раз в сутки


1 день

Завтрак Ржаной хлебец с кусочком сыра; Грейпфрут, половинка; Чай с ложечкой меда
Обед Суп-пюре из овощей; Филе цыпленка на пару, 100 г; Салат из моркови, пророщенных зерен пшеницы, семечек кунжута с оливковым маслом; Сливовый сок

Полдник Крем, взбитый из йогурта и замороженных фруктов (70 г)
Ужин Овсяная каша; Фруктовый салат
На ночь Кефир или йогурт, 200 г

2 день

Завтрак Крем, взбитый из йогурта и фруктов (киви, банан, малина); Булочка из муки грубого помола; Чай с ложечкой меда
Обед Говяжий бульон с крекером; Овощной салат с авокадо и помидорами; Перец, фаршированный рисом и овощами; Персик
Полдник Ржаной хлебец с кусочком сыра; Травяной чай
Ужин Рыбная запеканка, 100 г; Картофель в мундире; Кабачки отварные с оливковым маслом; Чай
На ночь Кефир или йогурт, 200 г

3 день

Завтрак Клубника с фруктозой, 100 г; Хлебцы с отрубями, 2 шт.; Апельсиновый сок
Обед Куриный бульон с ржаным хлебцем; Отварная рыба (с картофелем); Помидоры, 2 шт.; Сливы, 4 шт.
Полдник Фруктовое пюре; Йогурт
Ужин Филе цыпленка на пару, 100 г; Рис отварной коричневый, 50 г; Овощной салат
На ночь Кефир или йогурт, 200 г

4 день

Завтрак Мюсли (30 г) с обезжиренным молоком; Фруктовый салат; Кофе с сахарозаменителем
Обед Суп-пюре из спаржи; Куриная котлета; Салат из капусты и огурца с оливковым маслом; Сок яблочный, 200 г
Полдник Брынза, 50 г; Фруктовый салат
Ужин Кукурузная каша с медом и кунжутом; Сыр
На ночь Кефир или йогурт, 200 г

5 день

Завтрак Фруктовый салат; Хлебцы с отрубями, 2 шт.; Кофе с молоком
Обед Суп рыбный (с ржаным хлебцем); Печень говяжья тушеная, 100 г; Отварная свекла; Сок томатный
Полдник Хлеб с листом зеленого салата и долькой авокадо; Сок апельсиновый
Ужин Печеные яблоки, 2 шт.; Йогурт; Хлебец ржаной с брынзой; Чай
На ночь Кефир или йогурт, 200 г

6 день

Завтрак Горячий бутерброд с помидором, сельдереем, брынзой; Чай с медом
Обед Овощное рагу; Булочка из муки грубого помола; Клубника; Молоко обезжиренное, 200 г
Полдник Мюсли (30 г) с обезжиренным молоком
Ужин Печень тушеная, 150 г; Картофель отварной, 2 шт.; Помидоры, 2 шт.; Сок томатный, 200 г
На ночь Кефир или йогурт, 200 г

7 день

Завтрак Постный окорок, 1 ломтик; Булочка из муки грубого помола; Ананас, 100 г; Молоко, 200 г
Обед Овощной суп; Булочка из муки грубого помола; Тушеная рыба (100 г) с фасолью; Яблоко, 2 шт.
Полдник Хлебец ржаной; Фруктовый сок, 200 г
Ужин Лосось, 150 г; Булочка из муки грубого помола; Салат из капусты и киви; Чай
На ночь Кефир или йогурт, 200 г


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню