Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

76. Китайская диета

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 5


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

76. Китайская диета

Среди китайцев практически нет полных людей. Дело в том, что традиционной китайской едой является рис, овощи и морепродукты. Китайцы очень любят морскую капусту и прочие морские водоросли. И вообще животной пищи в их меню очень мало. Морской рыбы и моллюсков в их рационе намного больше, чем мяса. Китайцев поражают объемы порций еды европейского или американского человека, ведь привычная норма в Китае – одна горсть еды за один прием пищи. Около 150 граммов!

Так что проблемы с перееданием у них нет. К тому же калорийность их пищи сравнительно ниже, чем у нас. А еще китайцы по традиции проводят очищение кишечника три раза в неделю простым способом: встав утром с постели, они выпивают пол-литра кипяченой воды, которая естественным образом очищает пищеварительный тракт. Тогда пища, принимаемая в течение дня, лучше переваривается, всасывается и усваивается. Китайская диета несколько отличается от их повседневного питания. Во-первых, китайские врачи придают большое значение употреблению минеральной воды, не менее литра в день. Они считают, что минералка омолаживает организм. Возможно, что обычный их рацион страдает дефицитом некоторых минеральных веществ.

Предлагаем примерное меню китайской диеты, соблюдать которую необходимо в течение двух–трех месяцев. Обратите особое внимание на вес порций, если написано «150 граммов», то это именно 150, а не 200. Если написано «20 граммов рисовой водки», то это означает именно одну ложку водки. В заключение надо упомянуть, что в литературе под термином «китайская диета» может подразумеваться целый ряд иных систем питания, например, макробиотическая или диета без риса. Это тоже восточные диеты, имеющие право на существование.

Показания/противопоказания: Диета способствует очищению и омолаживанию организма, помогает постепенно избавиться от лишнего веса.

Можно есть: Рис, хлеб, рыба морская, морская капуста, оливковое масло, овощи, грибы, фрукты, соки, минеральная вода, рисовая водка.

Ограничить: Мясо, мучные изделия

Исключить: Молочные продукты, сахар

Количество приемов пищи: 3 раза в сутки


1 день

Завтрак Овощной салат, 150 г; Вода минеральная, 200 г
Обед Рис отварной, 100 г; Салат из моркови, с оливковым маслом, 150 г; Вода минеральная, 200 г
Ужин Отварная рыба, 150 г; Хлеб 1 кусочек; Листья зеленого салата; Рисовая водка, 20 г

2 день

Завтрак Тост из ржаного хлеба; Салат из моркови, с оливковым маслом, 150 г; Вода минеральная, 200 г
Обед Овощной салат с морской капустой, 200 г; Хлеб 1 кусочек; Сок яблочный, 200 г
Ужин Рис отварной, 100 г; Грейпфрут, половинка; Листья зеленого салата

3 день

Завтрак Фруктовый салат, 200 г; Сок апельсиновый, 200 г
Обед Овощной салат, 150 г; Отварная спаржа, 300 г; Хлеб 1 кусочек; Вода минеральная, 200 г
Ужин Картофель отварной, 1 шт.; Грибы жареные, 250 г; Вода минеральная, 200 г

4 день

Завтрак Тост из ржаного хлеба; Яблоко; Апельсин; Сок яблочный, 200 г
Обед Отварная спаржа с рисом, 300 г; Хлеб 1 кусочек; Яблоко; Вода минеральная, 200 г
Ужин Отварная рыба, 200 г; Картофель отварной, 2 шт.; Хлеб 1 кусочек; Рисовая водка, 20 г

5 день

Завтрак Каша рисовая, 250 г; Вода минеральная, 200 г
Обед Овощной салат, 200 г; Хлеб 1 кусочек; Вода минеральная, 200 г
Ужин Овощной салат, 200 г; Лепешка из рисовой муки; Вода минеральная, 200 г

6 день

Завтрак Каша рисовая, 250 г; Сок яблочный, 200 г
Обед Отварная рыба, 200 г; Фруктовый салат, 150 г; Сок фруктовый, 200 г
Ужин Мясо постное жареное, 150 г; Хлеб 1 кусочек; Листья зеленого салата;Рисовая водка, 20 г

7 день

Завтрак Фруктовый салат, 250 г; Вода минеральная, 200 г
Обед Рис отварной с медом и фруктами, 150 г; Вода минеральная, 200 г
Ужин Отварная рыба, 150 г; Овощной салат, 200 г; Апельсин; Рисовая водка, 20 г

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню