Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

74. Диета Поля Брэгга

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 5


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

74. Диета Поля Брэгга

Тип диеты: диеты натуропатов
Автор: Поль Брэгг

Поль Брэгг – знаменитый на весь мир американский физиотерапевт, специалист по здоровому образу жизни, активному долголетию, лечебному голоданию, приверженец теории о целительных силах природы. Себя он называл «натуралом» и в свои 95 лет являлся наилучшей рекламой своему методу. Он практиковал его более 50 лет на себе и на своих многочисленных пациентах. Он автор многих книг о здоровье и долголетии, например, «Чудо голодания». Российский эксперт по лечебному голоданию Ю.С. Николаев, также посвятивший жизнь развитию и пропаганде метода лечебного
голодания, в целом очень высоко оценивает достижения Поля Брэгга, расходясь с ним в двух-трех частностях. Голодание – великий природный очиститель, но не средство от недугов, утверждал Поль Брэгг. Оно активизирует природные силы организма, и тот сам себя может вылечить. Все болезни и преждевременное старение происходят от наших с вами вредных привычек, неправильного питания, переедания, малоподвижности, нежелания давать периодически отдых организму. Наилучшей схемой голодания для поддержания здоровья Поль Брэгг считал такую: еженедельно 36 часов без пищи и три- четыре раза в год по 7–10 дней полного голодания. Голодание не лучший способ избавиться от ожирения, но регулярные периоды лечебного голодания могут восстановить метаболизм, пробудить природные силы организма, избавиться от вредных привычек в питании, и с помощью разумной диеты, чередующейся с периодами голодания, человек вернется к своему нормальному весу. И старость отступит! А тело станет легким и бодрым. Поль Брэгг считает, что завтрак нужно заработать физическими упражнениями, поэтому с 7 до 11 утра ничего не ест. В 11 он съедает немного фруктов. В 12 часов он есть «Большой овощной салат» из тертой моркови и капусты, с добавлением помидоров или редиски, свеклы с ботвой, разной зелени. Это самая правильная натуральная еда, утверждает он. Не ешьте, пока не почувствуете настоящего голода, просто попейте чистой воды. Любой прием пищи
следует начинать с овощного салата, заправленного не маслом, а апельсиновым соком, – это надо взять за правило. После него могут быть тушеные овощи с одним тостом. Не меньше половины рациона, по Полю Брэггу, должно состоять из сырых овощей и фруктов, тогда организм получит достаточно клетчатки и витаминов. 20% рациона должны составлять белковые продукты (мясо, рыба, яйца, сыр, творог, орехи и семечки, проросшие зерна пшеницы). И, наконец, по 7% рациона приходится на три составляющие: хлеб, рис, бобовые; натуральные сахара, содержащиеся в меде,
сухофруктах и соках; и полиненасыщенные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное или соевое масла). Последняя группа продуктов – это высококонцентрированная пища, поэтому она должна присутствовать в рационе в очень малых количествах. Таким образом, Поль Брэгг настаивает на систематических коротких голоданиях (одни сутки в неделю), с правильным питанием и образом жизни между ними. Запрещенные продукты питания: сахар и любые сахаросодержащие
продукты, острый томатный соус, горчица, обдирный рис и перловая крупа, жирная, жареная и копченая пища (говядина, птица, свинина и продукты из свинины), маргарины, кофе, чай, алкоголь, табак.

Показания/противопоказания: Система питания на всю жизнь для тех, кто верит в целительные силы природы и краткие курсы лечебного голодания.

Можно есть: Фрукты, овощи, орехи и семечки, мед, молочные продукты, сыр, злаки, рыба, мясо, птица, растительные масла.

Ограничить: Хлеб, мучные продукты, животные жиры, концентрированная белковая и крахмалистая
пища.

Исключить: Сахар и любые сахаросодержащие продукты, соль, острый томатный соус, горчица,
обдирный рис и перловая крупа, жирная, жареная и копченая пища (говядина, птица, свинина и продукты из свинины), маргарины, кофе, чай, алкоголь, табак


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню