Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

72. Капустно-яблочно-апельсиновая диета

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 5


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

72. Капустно-яблочно-апельсиновая диета

Тип диеты: диеты, богатые клетчаткой

Практичный подход к весенней разгрузочной диете предлагают бережливые женщины. Замечательно подтягивает талию и не обременяет кошелька капустно-яблочно- апельсиновая диета. Представим себе, что дело происходит в марте-апреле, когда в прошлогодних фруктах витаминов практически нет. Зато в них много клетчатки, органических кислот и минералов и мало калорий. Покупаем поливитамины и полный холодильник яблок, груш, апельсинов, бананов, белокочанной капусты и морковки.

Главная идея диеты – клетчатка, обычная грубая клетчатка, от которой так здорово улучшается работа кишечника и худеет фигура. Калорийность рациона будет резко сниженной из-за обилия в нем яблок, капусты и апельсинов. Поскольку у нас диета, то накладываются ограничения на употребление соли, сахара, сладостей, жиров и белой муки. Во фруктах и овощах содержится вполне достаточное количество соли и сахара. А нарушать обмен веществ сладостями и кондитерскими изделиями мы не намерены. И, конечно, не забывайте о достаточном количестве чистой питьевой воды или травяного
или зеленого чая. И начинайте получать удовольствие! А перед началом весенней разгрузочной диеты измерьте окружность талии сантиметровой лентой – в начале и в конце диеты. Как говорится, ощутите разницу!

Показания/противопоказания: Диета улучшает пищеварение и обмен веществ и способствует похудению. Во время соблюдения диеты надо употреблять поливитамины.

Можно есть: Фрукты, овощи, курица, рыба, сыр, яйцо, кефир, йогурт, творог

Ограничить: Хлеб ржаной, сметана, растительное масло.

Исключить: Сахар, белая мука, мясо и мясопродукты, животные жиры.

Количество приемов пищи: 5 раз в сутки


1 день

Завтрак Горячий бутерброд из ржаного хлеба, ломтика яблока и сыра; Кофе, чай или отвар трав без сахара
Обед Яблоко
Полдник Салат из капусты и яблок с растительным маслом; Борщ вегетарианский; Курица, 150 г; Компот из яблок, груш без сахара
Ужин Капуста тушеная
На ночь Апельсин; Кефир или йогурт

2 день

Завтрак Горячий бутерброд из ржаного хлеба, ломтика яблока и сыра; Кофе, чай или отвар трав без сахара
Обед Груша
Полдник Салат их апельсинов, яблок и бананов; Щи; Рыба отварная; Компот из яблок, груш без сахара
Ужин Омлет из 2 яиц
На ночь Апельсин; Кефир или йогурт

3 день

Завтрак Горячий бутерброд из ржаного хлеба, ломтика яблока и сыра; Кофе, чай или отвар трав без сахара
Обед Яблоко
Полдник Салат из капусты и яблок с растительным маслом; Овощной суп с плавленым сырком; Картофель со сметаной и зеленью; Компот из яблок, груш без сахара
Ужин Банан, 2 шт.
На ночь Апельсин; Кефир или йогурт

4 день

Завтрак Горячий бутерброд из ржаного хлеба, ломтика яблока и сыра; Кофе, чай или отвар трав без сахара
Обед Груша
Полдник Салат с корейской морковью и свеклой; Щи; Творожная запеканка; Компот из яблок, груш без сахара
Ужин Капуста тушеная
На ночь Апельсин; Кефир или йогурт

5 день

Завтрак Горячий бутерброд из ржаного хлеба, ломтика яблока и сыра; Кофе, чай или отвар трав без сахара
Обед Яблоко
Полдник Салат из апельсинов, яблок и бананов; Борщ вегетарианский; Курица, 150 г; Компот из яблок, груш без сахара
Ужин Омлет из 2 яиц
На ночь Апельсин; Кефир или йогурт

6 день

Завтрак Горячий бутерброд из ржаного хлеба, ломтика яблока и сыра; Кофе, чай или отвар трав без сахара
Обед Банан
Полдник Салат с корейской морковью и свеклой; Овощной суп с плавленым сырком; Рыба тушеная; Компот из яблок, груш без сахара
Ужин Банан, 2 шт.
На ночь Апельсин; Кефир или йогурт

7 день

Завтрак Горячий бутерброд из ржаного хлеба, ломтика яблока и сыра; Кофе, чай или отвар трав без сахара
Обед Груша
Полдник Салат из капусты и яблок с чесноком и растительным маслом; Борщ вегетарианский; Картофель со сметаной и зеленью; Компот из яблок, груш без сахара
Ужин Фруктовый салат с медом
На ночь Апельсин; Кефир или йогурт

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню