Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

67. Диета с горошком

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 4


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

67. Диета с горошком

Тип диеты: вегетарианские диеты

Горох – очень важный диетический продукт, особенно для вегетарианцев. Горох содержит довольно много растительного белка и в этом смысле заменяет и дополняет аминокислоты, которые мы получаем с мясом. Кроме того, горошек, как и все бобовые, калориен, он намного превосходит не только другие овощи, но даже картофель. Поэтому его охотно вводят в разнообразные салаты и супы. Основной продукт данной диеты – зеленый горошек или лущеный сухой горох. Зеленый горошек берите как консервированный, так и свежезамороженный. Сухой горох замачивайте на несколько часов, потом отваривайте до мягкости. Рецепты блюд с горохом приводятся. Питаться
лучше 5 раз в день, причем гороховое блюдо в меню будет 1 или 2 раза в день.

Рекомендуемые продукты: хлеб ржаной, зерновой или с отрубями, мюсли с молочными продуктами, йогурт, кефир и творог, немного сливочного и растительного масла, мед, фрукты, овощи и зелень, соки и несладкий чай. Рацион, как видите, вегетарианский, здесь нет мяса, птицы, рыбы, яиц. Предлагаем меню на неделю, в котором гороховое блюдо рекомендуется на обед.

Показания/противопоказания: Диета рекомендуется вегетарианцам и всем, кто планирует некоторое время обходиться без мясных продуктов.

Можно есть: Горошек, хлеб ржаной, зерновой или с отрубями, мюсли с молочными продуктами, йогурт, кефир и творог, немного сливочного и растительного масла, мед, фрукты, овощи и зелень

Ограничить: Жирные, мучные и сладкие продукты.

Исключить: Сахар и белая мука, мясо, птица, рыба, яйца.

Количество приемов пищи: 5 раз в сутки


1 день

Завтрак Мюсли с молоком; Яблоко; Чай без сахара
Обед Груша
Полдник Гороховый суп с картофелем
Ужин Сок апельсиновый; Овощной салат с зеленым горошком и растительным маслом; Хлеб ржаной или зерновой
На ночь Йогурт

2 день

Завтрак Творог, 30 г; Булочка с отрубями; Чай без сахара
Обед Виноград, 150 г
Полдник Омлет с зеленым горошком
Ужин Сок яблочный; Овощной салат с зеленым горошком и растительным маслом; Хлеб ржаной или зерновой
На ночь Кефир

3 день

Завтрак Мюсли с молоком; Яблоко; Чай без сахара
Обед Персик
Полдник Гороховый суп-пюре
Ужин Сок апельсиновый; Овощной салат с зеленым горошком и растительным маслом; Хлеб ржаной или зерновой
На ночь Йогурт

4 день

Завтрак Творог, 30 г; Булочка с отрубями; Чай без сахара
Обед Сливы, 200 г
Полдник Салат из горошка с кукурузой
Ужин Сок яблочный; Овощной салат с зеленым горошком и растительным маслом; Хлеб ржаной или зерновой
На ночь Кефир

5 день

Завтрак Мюсли с молоком; Яблоко; Чай без сахара
Обед Виноград, 150 г
Полдник Картофель с горошком в соусе
Ужин Сок апельсиновый; Овощной салат с зеленым горошком и растительным
маслом; Хлеб ржаной или зерновой
На ночь Ряженка

6 день

Завтрак Творог, 30 г; Булочка с отрубями; Чай без сахара
Обед Груша
Полдник Ризотто с горошком
Ужин Сок яблочный; Овощной салат с зеленым горошком и растительным маслом; Хлеб ржаной или зерновой
На ночь Молоко с медом

7 день

Завтрак Мюсли с молоком; Яблоко; Чай без сахара
Обед Персик
Полдник Гороховый суп-пюре
Ужин Сок апельсиновый; Овощной салат с зеленым горошком и растительным маслом; Хлеб ржаной или зерновой
На ночь Йогурт

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню