Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

66. Диета доктора Хэя

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 4


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

66. Диета доктора Хэя

Тип диеты: системы раздельного питания
Автор: Доктор Хэй

Согласно правилам диеты доктора Хэя, под запрет попадают такие продукты, как сахар и любые кондитерские изделия, алкоголь, изделия из белой муки, а также все продукты, прошедшие глубокую промышленную переработку и насыщенные химическими добавками. Такие продукты «мертвые». Они не приносят пользы организму. Доктор Хэй утверждает, что пищу надо готовить непосредственно перед употреблением. Затем доктор Хэй настаивает, чтобы большинство фруктов и овощей употреблялось в сыром виде, никаких консервов, и даже сухофрукты нежелательны. Но главное ограничение в этой диете – сочетаемость продуктов! Необходимо исключить несовместимые
продукты. Диетологи делят пищу на белковую, крахмалистую и нейтральную. К первой группе относятся такие продукты, как мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Ко второй группе – картофель, цельные крупы, макароны и хлеб из неочищенной муки, бобовые, орехи, сладкие фрукты. К нейтральной группе – растительные неочищенные масла и практически все овощи. Нет никаких количественных ограничений в отношении мяса, рыбы, сладких фруктов, круп. Можно есть согласно со своим аппетитом, только смешивать правильно. Нейтральные продукты можно употреблять с
любыми из первых двух групп. Крахмалистые и белковые нельзя смешивать ни в коем случае. Примерное меню на неделю приводится ниже.

Показания/противопоказания: Система здорового питания рекомендуется всем, кто следит за своим здоровьем.

Можно есть: Мясо, рыба, птица, крупы, бобовые, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, орехи.

Ограничить: Сладкие и мучные блюда, сухофрукты

Исключить: Продукты, прошедшие глубокую промышленную переработку, консервы, алкоголь, сахар.

Количество приемов пищи: 5раз в сутки


1 день

Завтрак Йогурт натуральный; Клубника
Обед Свинина, запеченная с овощами, под яблочным соусом
Полдник Персик
Ужин Картофель в мундире со сладким перцем
На ночь Бананы со сливками, орехами и медом.

2 день

Завтрак Хлеб из непросеянной муки с маслом; Банан
Обед Пшенная каша со сладкой кукурузой, сладким перцем, кедровыми орешками
Полдник Груша
Ужин Овощной салат; Печень говяжья тушеная
На ночь Фруктовый салат

3 день

Завтрак Йогурт натуральный; Орехи и персик
Обед Овощи тушеные; Зеленый салат
Полдник Виноград и орехи кешью
Ужин Треска, запеченная с тертым сыром; Овощной салат
На ночь Яблоко

4 день

Завтрак Дыня
Обед Курица запеченная
Полдник Апельсин и киви
Ужин Салат из помидоров; Ржаной хлеб
На ночь Крем из бананов, авокадо и грецких орехов

5 день

Завтрак Йогурт натуральный; Нектарин
Обед Картофель в мундире со сладким перцем, авокадо, луком и фасолью
Полдник Изюм и орехи
Ужин Омлет с сыром, грибами и овощами; Салат из свеклы и лука
На ночь Апельсин

6 день

Завтрак Каша пшеничная с соевым молоком и изюмом
Обед Фруктовый салат
Полдник Свежий инжир
Ужин Жареная индейка с овощным салатом
На ночь Манго

7 день

Завтрак Мюсли с соевым молоком и манго
Обед Овощной суп; Салат из тертой моркови с фруктами, медом и орехами
Полдник Авокадо, взбитое со сливками
Ужин Баранья отбивная с грибами и помидорами; Овощной салат
На ночь Печеное яблоко

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню