Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

63. Диета Протасова

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 4


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

63. Диета Протасова

Автор: Ким Протасов

Многие нынче увлеклись диетой Кима Протасова. Упрощенно методика выглядит так.

Разрешается есть без ограничений и в любое время суток овощи и фрукты, а также молочные продукты не выше 5% жирности. И больше ни-че-го! Сам же автор более детально описывает методику своей диеты. Длительность диеты пять недель. В первую неделю действительно разрешается есть только сырые овощи и йогурт 5% жирности.

Других ограничений нет. Зато дополнительно позволено съедать одно вареное яйцо в день, кусочек сыра и три зеленых яблока. Не забываем о жидкости, необходимой для организма. Воду, чай и кофе нужно пить без сахара. В течение второй недели соблюдаем прежний режим: сколько угодно овощей, йогурта и немного сыра и яблок. Третья, четвертая и пятая недели отличаются от первых двух тем, что вам необходимо съедать кусок мяса, птицы или рыбы (300 г) в день. Можно мясо пожарить на гриле или отварить. При этом надо уменьшить порции сыра и йогурта. Можно отказаться и от яйца. Через три недели от начала диеты кривая вашего веса, медленно снижавшаяся, резко пойдет вниз, и объемы вашей фигуры начнут быстро таять. По окончании пятинедельной диеты человек становится легким и стройным, его организм чувствует очищение и необычайную легкость! При этом не возникает даже желания поедать жирные и сладкие вкусности, так как организм отвык от вредных привычек и перестроился, и теперь он требует только легкой пищи. Диету Кима Протасова рекомендуется проводить не реже раза в год даже тем, у кого совсем нет лишнего веса, просто для поддержания здоровья. Специалисты говорят о диете Протасова, что она прекрасно восстанавливает обмен веществ и функционирование всех систем организма, а психологически выдерживать ее легче, чем другие низкокалорийные диеты, так как ограничений на количество и время принятия пищи нет. Соотношение жировой ткани и мышечной заметно меняется в пользу мышц. В то же время жир в минимально необходимых количествах в рационе присутствует. Хотя, например, жирная рыба или совершенно постная куриная грудка не помешали бы в первые две недели, когда рацион особенно скуден. Очень важно то, что диета Протасова совершенно освобождает человека от вредной тяги к сладкому. Так и держать! Возможны иные вариации диеты Протасова, более индивидуальные, например, часть молочных продуктов берем обезжиренные, зато прибавляем оливковое масло в овощные салаты, это компенсирует содержание жиров в рационе. В целом нельзя съедать более 30 г жиров в день, будь то орехи, молоко, мясо или оливки. Также неплохо по утрам вместо овощей съедать овсяную кашу, нежирный творог, а часть яблок можно заменить для разнообразия на
другие фрукты, не очень сладкие. Все эти небольшие изменения надо вводить постепенно, не нарушая главных принципов диеты.

Показания/противопоказания: Диета очищает и оздоравливает организм, избавляет от вредных привычек в питании и помогает эффективно бороться с лишним весом.

Можно есть: Овощи, яблоки, молочные продукты 5% жирности, сыр, яйцо.

Ограничить: С 3-ей недели мясо, птица, рыба

Исключить: Сахар, мучные изделия, жирную пищу и все остальные продукты, не перечисленные выше.
:


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню