Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

62. Диета Мадлен Жеста

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 4


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

62. Диета Мадлен Жеста

Автор: Мадлен Жеста (Франция)

Французский диетолог и психотерапевт Мадлен Жеста является разработчиком исключительно популярной среди «звезд» французского кино специальной двухдневной диеты, очищающей организм, восстанавливающей нарушенный обмен веществ и способствующей похудению. Эту двухдневную диету надо повторять для закрепления результата, по желанию, или раз в неделю, или раз в месяц. Диета Мадлен Жеста не является стрессом для организма, так как врач считает, что страдать от голода вредно. В соответствии с ее рекомендациями, можно позволить себе сладости – мед, горький
шоколад, варенье, сухофрукты, орехи – в разумных количествах, то есть совсем понемногу. В неделю допускается около 125 г шоколада, столько же сухофруктов и орехов. Но это должны быть продукты высшего качества!

Рекомендуемые продукты:

нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица.

Дополнительные рекомендации Мадлен Жеста: в течение двух дней на диете нужно как можно больше лежать, так как обменные процессы лучше восстанавливаются и циркуляция крови облегчается, когда тело отдыхает в горизонтальном положении. Методика диеты следующая. С утра после сна надо выпить пол-литра воды, не вставая с постели. На завтрак следует приготовить молочный напиток с какао и медом: 200 г молока, ложечка меда и ложечка порошка какао. Через 15 минут после этого коктейля полагается съесть апельсин или грейпфрут. Затем в течение первой половины дня разрешается лишь минеральная вода без газа. На обед готовим нежирную рыбу или филе курицы (200 г). С овощным гарниром (300 г зеленых овощей). Через пару часов при появлении легкого

чувства голода следует выпить стакан кефира (можно прибавить чайную ложечку меда).

В 16 часов настает пора выпить особый коктейль, понижающий аппетит. Он называется «гидромель» и состоит из сока одного лимона, стакана воды и чайной ложки меда. Его пьют очень медленно, маленькими глотками. Ужинаем овощным бульоном. На полтора литра воды кладем 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров и щепотку тмина. Соли не кладем совсем. Этот напиток очищает организм, пополняет его минералами и витаминами и способствует выведению шлаков. Варить 20 минут, процедить и медленно, небольшими порциями выпить этот бульон. Овощи из отвара тоже нужно съесть, приправив их оливковым маслом и горчицей. На ночь полагается еще стакан
йогурта с ложкой меда. Второй день следует провести точно так же, как и первый, в основном в постели. За этот день ваш организм очистится.

Напитки на день следующие:

стакан обезжиренного молока с ложечкой меда и ложечкой порошка какао, сок из двух грейпфрутов небольшими порциями, пол-литра овощного бульона, полтора литра чистой воды. Поужинать можно так же, как и в первый день: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей. На этом можно было бы и закончить, но желающие продолжить диету могут дополнительно в течение следующей недели выдерживать низкокалорийную диету на 1300 ккал в день. С утра фруктовый сок, через 15 минут – чашка горячего какао. Днем ешьте любимые фрукты (кроме банана). На обед – творог с медом и снова фрукты или ягоды. В 16 часов полдник – немного сухофруктов (чернослив, инжир, изюм, курага).
Перед ужином выпивайте маленькими глоточками лимонный сок с медом.

Ужин традиционный: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей. Совет: выходите из этой диеты постепенно! Не устраивайте «праздника живота» сразу же по окончании процесса очистительного питания.

Показания/противопоказания: Диета способствует очищению организма и снижению веса, поддержанию хорошей формы.

Можно есть: Нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень,
фрукты, мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло.

Исключить: Все остальные продукты, не перечисленные выше.

Количество приемов пищи: 6 раз в сутки


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню