Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

60. Диета израильских диетологов

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 3


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

60. Диета израильских диетологов

Тип диеты: системы раздельного питания

Израильские диетологи очень вдумчиво подходят к вопросу о совместимости различных продуктов питания. Диетическое питание они строят с учетом не только калорийности продуктов, но и их совместимости и усвояемости. Диеты ограничительного характера и тем более монодиеты, по их мнению, опасны для здоровья. Так же вредна привычка переедать, злоупотреблять вкусными вещами. Пища предназначена для наилучшего удовлетворения истинных потребностей организма и не должна становиться ему врагом. Печальными следствиями неразумного питания являются не только
избыточный вес, но и букет сопутствующих заболеваний. Поэтому с излишним весом необходимо бороться, изменив привычки питания. Тогда снижение веса будет происходить постепенно, на 3 кг в месяц, зато произойдет оздоровление, очищение всех систем организма, стабилизируется нормальный обмен веществ. Спешить не рекомендуется, лучше идти к цели медленно, но верно, закрепляя достигнутые результаты. Израильские медики во многом согласны со сторонниками раздельного
питания. Они считают, что мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко в чистом виде надо пить отдельно от всех остальных продуктов. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и с зелеными овощами. Зеленые овощи хорошо сочетаются с белками и крахмалистыми продуктами. Некислые фрукты лучше есть отдельно, нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Питьевая вода
должна быть кипяченой и без минерализации. Дневной рацион, рекомендуемый израильскими врачами, выглядит таким образом. После сна натощак надо выпить ложку оливкового масла. Через 15 минут можно выпить стакан кефира или йогурта. На завтрак выбирайте салат из различных овощей, какую-нибудь кашу (овсяную или гречневую) либо горох, кукурузу. Раз в два дня можно съесть вареное яйцо, в другие дни – творог. В завершение завтрака выпейте зеленого чаю. В середине дня рекомендуется съесть 300 г фруктов, лучше не очень сладких. Обед начните с винегрета или овощного салата, затем съешьте порцию овощного супа или борща, кусочек мяса или рыбы, один ломтик хлеба. На полдник снова фрукты. Ужин должен быть легким: кефир и фрукты. Рекомендуется
приготовить впрок молотую смесь сухофруктов и орехов и добавлять ложечку этой смеси к чаю, йогурту или кефиру. Даже несколько дней такой разумной диеты, где все продукты «дружат» друг с другом, принесет несомненную пользу.

Показания/противопоказания: Диета рекомендована для постепенного похудения, очищения организма и восстановления здоровья.


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню