Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

54. Диета для укрепления иммунитета

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 3


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

54. Диета для укрепления иммунитета

Разработана специальная диета для укрепления защитных сил организма, его иммунитета по отношению к различным заболеваниям, особенно респираторно-вирусным инфекциям и гриппу. Продукты, включенные в диету, не только богаты витаминами, но и способствуют выработке антител крови для борьбы с вирусами. Не рекомендуется жареная пища, любые сахаросодержащие продукты и алкоголь. А вот сырые фрукты-овощи можно есть без ограничений. Из напитков рекомендуются отвары целебных трав, отвар шиповника, фруктовые, особенно цитрусовые, свежие соки,
зеленый чай с лимоном и медом. Диета рассчитана не менее чем на неделю, можно и дольше, так как она хорошо сбалансирована. Не забывайте включать в меню лук и чеснок, орехи и семечки, пряные травы и свежую зелень.


Показания/противопоказания: Рекомендуется всем для укрепления иммунитета, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ.

Можно есть: Мясо постное, птица, рыба и морепродукты, молочные нежирные продукты, сыр, хлеб,
крупы, овощи, фрукты, орехи, грибы, ягоды, приправы (чеснок, лук, хрен), соки, морсы, отвары шиповника и трав, зеленый чай с лимоном.

Ограничить: Жирные, сладкие и мучные продукты.

Исключить: Алкоголь, сладости, тяжелая и жареная пища.

Количество приемов пищи: 6 раз в сутки


1 день

Завтрак Овсяные хлопья с орехами и ягодами; Йогурт диетический натуральный; Травяной чай
Обед Грейпфрут; Яблоко
Полдник
Бульон куриный с овощами и зеленью; Рыба, запеченная под майонезом с луком; Свекла тертая с грецкими орехами; Соки апельсиновый и гранатовый
Ужин Фруктовый салат
На ночь Овощной салат; Мясо, тушенное с черносливом; Отвар шиповника

2 день

Завтрак Фруктовый салат; Зеленый чай с медом
Обед Апельсиновый сок свежевыжатый
Полдник Овощной суп (с ржаными крекерами); Рыбное филе припущенное;
Овощной салат; Десерт из груши и черной смородины
Ужин Морковно-капустный сок
На ночь Баклажаны, фаршированные овощами, со сметаной; Кефир

3 день

Завтрак Овсяная каша с изюмом; Кофе без сахара
Обед Яблоко зеленое
Полдник Паштет из сардин с луком и чесноком; Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом; Картофель отварной с маслом; Фруктовое желе
Ужин Отвар шиповника с медом
На ночь Фруктовый салат; Омлет с креветками

4 день

Завтрак Творог нежирный с малиновым вареньем; Булочка с отрубями; Зеленый чай с медом
Обед Груша; Мандарин
Полдник Суп куриный с гречкой; Перец, фаршированный рисом и овощами;
Цветная капуста; Морковный сок
Ужин Хлеб с яблочным джемом, 1 кусочек; Чай с мятой
На ночь Скумбрия, запеченная в фольге; Пшенная каша (с морковью и орехами);
Зеленый чай с медом

5 день

Завтрак Гречневая каша (с молоком и медом); Кофе без сахара
Обед Грейпфрут
Полдник Треска на пару; Картофель отварной со сметаной; Салат из авокадо с зеленью; Овощной сок
Ужин Крекер с сыром; Чай с медом
На ночь Печень с луком и чесноком; Салат из помидоров и листового салата

6 день

Завтрак Мюсли с йогуртом; Булочка с отрубями; Чай
Обед Компот из сухофруктов
Полдник Капустные котлеты с картофельным пюре и зеленым луком; Бутерброд с брынзой и зеленью; Апельсиновый сок
Ужин Фруктовый салат
На ночь Курица в сметане; Цветная капуста, запеченная с сыром; Чай с мятой

7 день

Завтрак Тост с малиновым вареньем; Апельсиновый сок свежевыжатый
Обед Фруктовый салат
Полдник Рыба, запеченная с сыром; Капустно-свекольный салат; Творог с ягодами; Яблочный сок
Ужин Грейпфрут
На ночь Макароны с кедровыми орешками и зеленью; Овощной сок


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню