Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

52. Раздельная диета-мозаика

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 3


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.


52. Раздельная диета-мозаика

Тип диеты: раздельные диеты

Раздельная диета-мозаика проводится в течение одной недели, при этом каждый день нужно питаться только одного рода пищей – либо только овощами, либо только мясом, либо только молоком. Вместе все продукты питания, съеденные за неделю, дают необходимый для организма баланс питательных веществ, но употреблять их надо раздельно! Не забывайте, что организму требуется полтора литра питьевой воды в день и минимум соли (около 4 граммов). Полезно выпивать на ночь стакан обезжиренного кефира. Приводится меню на неделю, в нем 1 день – разгрузочный, 2 день – рыбный, 3 и 5 дни – вегетарианские, 4 день – мясной, 6 день – морской и 7 день – молочный.

Показания/противопоказания: Диета рекомендуется для контроля за весом и стабилизации обмена веществ.

Можно есть: Нежирные мясо, рыбу, морепродукты, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты, мюсли, рис,
овсяные хлопья.

Ограничить: Животные жиры

Исключить: Сахар

Количество приемов пищи: 3 раза в сутки


1 день (разгрузочный)

Завтрак Зеленые овощи; Фрукты; Вода минеральная

2 день (рыбный)

Завтрак Мюсли с молоком
Обед Суп рыбный, 200 г; Отварная рыба, 200 г; Рис отварной с луком-пореем; Компот из сухофруктов без сахара
Полдник Салат из моркови и зеленого горошка, 350 г; Цветная капуста отварная, 100 г; Картофель отварной, 1 шт.; Чай зеленый с медом

3 день (вегетарианский)

Завтрак Овсяная каша с изюмом; Сыр нежирный, 100 г; Грейпфрутовый сок, 200 гнет
Обед Овощной суп, 200 г; Картофельные биточки с брокколи; Яйцо, 1 шт.; Чай зеленый с медом
Полдник Фруктовый салат; Йогурт нежирный

4 день (мясной)

Завтрак Омлет из яичных белков; Грейпфрутовый сок, 200 г
Обед Бульон из говядины с зеленью, 200 г; Говядина паровая, 200 г; Помидор с салатом из китайской капусты; Клюквенный морс
Полдник Салат из свеклы и зеленого горошка, 350 г; Овощной салат; Чай зеленый с медом

5 день (вегетарианский)

Завтрак Овсяная каша с изюмом; Сыр нежирный, 100 г; Грейпфрутовый сок, 200 гнет
Обед Овощной суп, 200 г; Картофельные биточки с брокколи; Яйцо, 1 шт.; Чай зеленый с медом
Полдник Фруктовый салат; Йогурт нежирный

6 день (морской)

Завтрак Мюсли с молоком; Чай зеленый с медом
Обед Бульон из рыбы с зеленью, 200 г; Отварные морепродукты с рисом, 400 г; Компот из сухофруктов без сахара
Полдник Салат из морской капусты с креветками; Чай зеленый с медом

7 день (молочный)

Завтрак Мюсли с йогуртом; Сыр нежирный, 100 г; Чай зеленый с медом
Обед Суп овощной с рисом; Запеканка творожная с медом; Морс ягодный
Полдник Творог нежирный, 150 г; Кефир нежирный, 200 г

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню