Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

47. Трехдневная диета - Диеты для похудения

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 3


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

47. Трехдневная диета

Удобная и легкая трехдневная диета рассчитана на то, чтобы ее повторять много раз, через короткие интервалы времени. Например, 3 дня на диете, 4 дня на обычном питании, еще 3 дня на диете, снова 4 дня привычного питания, и так далее. Это легче, чем 1–2 недели подряд морить себя голодом и рисковать заработать дефицит витаминов или иных необходимых питательных веществ. Трехдневная диета хорошо сбалансированная, но низкокалорийная – всего 900 ккал в день. Но в этот период вас

будет поддерживать мысль, что совсем скоро вы сможете полакомиться своими любимыми блюдами. Однако вы ведь не враг самому себе и поэтому не станете объедаться жареной картошкой на сале в промежутках между диетами! Чувство меры должно быть всегда и во всем. Напоминание обычное: соблюдая диету, не забывайте выпивать положенные 6–8 стаканов чистой воды ежедневно.

Показания/противопоказания: Диета помогает похудеть.

Можно есть: Курица, рыба, сосиски, яйцо, хлеб, овощи, фрукты, творог

Исключить: Все остальные продукты, не указанные в меню.

Количество приемов пищи: 5 раз в сутки


1 день

Завтрак Хлеб, 1 кусочек; Джем или ореховая паста, 40 г; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут, половинка
Полдник Хлеб, 1 кусочек; Редиска, 4 шт.; Тунец, консервированный в масле, 150 г
Ужин Филе цыпленка на пару, 100 г; Свекла, 200 г; Зеленая фасоль отварная,200 г
На ночь Яблоко

2 день

Завтрак Хлеб, 1 кусочек; Яйцо, 1 шт.; Чай или кофе без сахара
Обед Банан
Полдник Творог зернистый, 200 г; Редиска, 4 шт.; Укроп; Крекеры, 5 шт.
Ужин Сосиски, 2 шт.; Брокколи, 200 г; Морковь, 100 г; Крекер, 1 шт.
На ночь Чернослив, 1 шт.; Чай

3 день

Завтрак Крекеры, 5 шт.; Сыр, 15 г; Чай или кофе без сахара
Обед Яблоко
Полдник Хлеб, 1 кусочек; Яйцо, 1 шт.; Огурец; Редиска, 4 шт.
Ужин Хлеб, 1 кусочек; Свекла, 200 г; Тунец, консервированный в масле, 150 г; Цветная капуста, 200 г
На ночь Дыня, 200 г

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню