Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

46. Диета Софи Лорен - Диеты для похудения

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 3


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

46. Диета Софи Лорен

Автор: Софи Лорен

Легендарная итальянская киноактриса Софи Лорен сумела до преклонного возраста сохранить идеальную фигуру: 60 кг массы тела при росте 173 см. При этом ее любимым блюдом всегда были макароны! Почему же другие люди толстеют, питаясь макаронами? Оказывается, все дело в том, как их готовить! Если макароны подать с грибами, помидорами или другими овощами и некалорийным соусом с пряными травами, то никакого вреда не будет. Естественно, порции не должны быть большими. К спагетти не подавайте жирное мясо и сырные и масляные соусы, так как жирная пища в
сочетании с углеводным блюдом «пастой» сделает еду слишком сытной. Если же овощи и спагетти вы кладете на тарелку примерно в равной пропорции, не добавляя жиров, то вы получите достаточное количество энергии и при этом не потолстеете. В качестве следующего приема пищи лучше выбрать белковое блюдо или вегетарианский салат или супчик. Два раза подряд не ешьте макароны. Приводим трехдневное меню от Софи Лорен.

Показания/противопоказания: Рекомендуется всем, кто хочет сохранить идеальную фигуру до преклонных лет.

Можно есть: Макаронные изделия, злаки (мюсли), овощи, фрукты, сыр, творог, молоко, яйцо, курица, индейка, креветки.

Исключить: Все остальные продукты, не перечисленные выше.

Количество приемов пищи: 3 раза в сутки


1 день

Завтрак Яйцо, 1 шт.; Апельсиновый сок. 170 г
Обед Овощной салат; Индейка, отварное мясо, 60 г; Сыр, 15 г
Ужин Салат из шпината; Макароны с креветками, 115 г; Яблоко

2 день

Завтрак Злаки с обезжиренным молоком, 250 г

Обед Фруктовый салат, 250 г; Творог обезжиренный, 125 г
Ужин Фрикадельки из индейки; Спагетти, 115 г; Листья салата; Груша

3 день

Завтрак Булочка подсушенная; Сыр нежирный, 30 г
Обед Зеленый салат, 115 г; Филе цыпленка на пару, 150 г
Ужин Лазанья, 170 г; Овощной салат; Персик, 2 шт.

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню