Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

34. Диета Анны Сейлер-Хаус (Швейцария) - Диеты и здоровое питание

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 2


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

34. Диета Анны Сейлер-Хаус (Швейцария)

Тип диеты: Диета разработана в трех вариантах разной энергетической ценности: на 1500 ккал, 1200 ккал и 1000 ккал в день.

Автор: Анна Сейлер-Хаус

Швейцарская диета, а точнее, система здорового питания, разработана в клинике города Берна, Швейцария, известным врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус.Диета основана на строго подсчитанных показателях калорийности питания и баланса белков, углеводов и жиров. Все продукты должны быть свежие, экологически чистые, натуральные, выращенные в данной местности и потому не прошедшие глубокую промышленную переработку. Диета богата витаминами и клетчаткой, в нее включено большое количество овощей, фруктов и злаков. Знаменитые швейцарские молочные продукты обязательно присутствуют в ежедневном меню - но в меру. Еще более умеренным является потребление мясных продуктов, хлеба и сладостей. Придерживаться данной диеты можно очень долго, регулируя время от времени общую калорийность своего дневного рациона. Дело в том, что разработка швейцарской диеты существует в трех вариантах – для рационов разной энергетической ценности: на 1500 ккал, на 1200 ккал и на 1000 ккал.

Вариант первый. Суточный рацион включает в себя 500 г овощей, 350 г фруктов, 500 г молока, 70 г хлеба, 1 яйцо, 30 г сливочного масла, 30 г творога или сыра, 200 г нежирного мяса. Рацион сбалансирован следующим образом: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г. Этот рацион содержит 1500 ккал.

Второй вариант такой: 400 г овощей, 300 г фруктов, 500 г молока, 60 г хлеба, 1 яйцо, 20 г сливочного масла, 15–30 г творога или сыра, 200 г нежирного мяса. Калорийность суточного рациона: углеводы – 115 г, белки – 73 г, жиры – 44 г. Этот рацион содержит 1200 ккал.

Вариант третий. Суточный рацион включает в себя 400 г овощей, 300 г фруктов, 500 г молока, 40 г

хлеба, 1 яйцо, 160 г мяса, 15–30 г сыра или творога, 15 г масла. Калорийность суточного рациона – 1000 ккал, в т.ч. углеводы – 105 г, белки – 62 г, жиры – 36 г. Количество приемов пищи – 4 раза в день.

Показания/противопоказания: Противопоказаний нет.

Можно есть: Фрукты, овощи, молоко.

Ограничить: Хлеб, яйца, нежирное мясо, сыр, сливочное масло

Исключить: Все остальные продукты, не перечисленные выше.

Количество приемов пищи: 4 раза в сутки


Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню