Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

27. Деловая диета - Диеты и здоровое питание

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 2


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

27. Деловая диета

Тип диеты: Голландская двойная диета

Если у вас нет заботливой мамочки или бабушки, которая бы вовремя кормила вас полезными и вкусными блюдами, в то время как вы не отрываете взгляда от своего компьютера и деловых бумаг, то вам придется позаботиться о себе самому. Придумана специальная диета на 7 дней для трудоголиков. Даже проводя все свое время с утра до ночи в офисе, вы можете не раздаться вширь от сидячего образа жизни и, с другой стороны, не нажить себе язву желудка, питаясь кое-как всухомятку. Диета совсем несложная, и готовить почти ничего не придется, но проникнуться чувством заботы о
своем организме вам необходимо. Не вникая в разнообразные сложные и противоречивые теории здорового питания, просто возьмите на вооружение предлагаемую вам «Деловую диету». Семь дней – а какой результат! Правила несложные: закупили все продукты на неделю, с утра сделали заготовки-
полуфабрикаты, положили в холодильник – и работайте себе спокойно, отвлекаясь лишь 4 раза, чтобы поесть. Не забывайте выпивать ежедневно 6–8 стаканов воды, чая или других напитков без сахара в промежутках между приемами пищи. Покупайте хлеб из муки грубого помола, можно с отрубями. Йогурты выбирайте натуральные и несладкие. Овощи покупайте свежезамороженные, они не требуют обработки и готовятся в микроволновке минут 10–15. Куриное мясо отваривайте без кожи.

Картофель варите в мундире. Вы ведь в состоянии отварить куриную ножку или неочищенную картофелину? Мясные продукты должны быть постными, жир с них срезайте полностью и выбрасывайте не жалея. Овощные салаты делайте побольше, из любых овощей, которые вам нравятся, но не заправляйте их майонезом и сметаной – в них много жира. Мучные блюда ограничивайте, но раза два в неделю сварите себе спагетти с креветками и помидорами – это так просто и вкусно! В меню вы встретите «фирменный» диетический банановый сандвич, его изготовить очень просто за полминуты: между двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола положите кружочки бананов, ломтики мягкого белого сыра, намажьте густо йогуртом и прибавьте чуть-чуть
меда. Попробуйте – не пожалеете! Приводим примерное меню на 7 дней из расчета 1200 ккал в день. Непременно похудеете!

Показания/противопоказания: Диета рассчитана на деловых занятых людей, желающих контролировать вес и сохранить здоровье и работоспособность.

Можно есть: Мясо, курица, ветчина, сыр, овощи, фрукты, йогурт, мюсли, хлеб из муки грубого помола

Ограничить: Сахар, жиры, сухое вино, спагетти, мучные блюда.

Количество приемов пищи: 4 рааз в сутки


1 день

Завтрак Банановый сандвич; Кофе без сахара
Обед Сандвич с индейкой и швейцарским сыром; Овощной салат; Апельсиновый сок, 200 г
Ужин Филе цыпленка на пару; Картофель в мундире, 120 г; Отварные овощи
На ночь Сухое вино, 300 г; Персик

2 день

Завтрак Мюсли или хлопья без сахара; Молоко или йогурт, 200 г
Обед Сандвич с огурцом, зеленым луком, пикулями; Сыр, 30 г; Яблоко
Ужин Мясо отварное, 150 г; Овощной салат; Апельсиновый сок, 200 г
На ночь Мягкий белый сыр, 60 г; Фруктовый салат

3 день

Завтрак Банановый сандвич; Кофе без сахара
Обед Сандвич с индейкой и швейцарским сыром; Овощной салат; Апельсиновый сок, 200 г
Ужин Макароны с курицей и овощами (60 + 75 + 100 г); Овощной салат
На ночь Сухое вино, 300 г; Персик

4 день

Завтрак Тост; Яйцо, 1 шт.; Апельсиновый сок, 200 г
Обед Картофель, 200 г; Овощной салат; Йогурт без сахара, 120 г
Ужин Сандвич с индейкой и швейцарским сыром; Картофель в мундире, 120 г; Отварные овощи
На ночь Мягкий белый сыр, 60 г; Фруктовый салат

5 день

Завтрак Банановый сандвич; Кофе без сахара
Обед Фасоль консервированная, 150 г; Сыр, 30 г; Йогурт без сахара, 120 г
Ужин Ветчина, 100 г; Фруктовый салат; Апельсиновый сок, 200 г
На ночь Сухое вино, 300 г; Персик

6 день

Завтрак Мюсли или хлопья без сахара; Молоко или йогурт, 200 г
Обед Сандвич с постной ветчиной, огурцами и зеленым луком; Сыр, 30 г; Апельсин
Ужин Сандвич с индейкой и швейцарским сыром; Картофель в мундире, 120 г; Отварные овощи
На ночь Мягкий белый сыр, 60 г; Фруктовый салат

7 день

Завтрак Банановый сандвич; Кофе без сахара
Обед Картофель, 200 г; Овощной салат; Йогурт без сахара, 120 г
Ужин Макароны с курицей и овощами (60 + 75 + 100 г); Овощной салат; Апельсиновый сок, 200 г
На ночь Сухое вино, 300 г; Персик

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню