Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

24. Грейпфрутовая диета - Диеты и здоровое питание

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 2


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

24. Грейпфрутовая диета

Тип диеты: витаминно-белковые диеты

Грейпфрут, как и ананас, считается мощным «сжигателем жира». Наверное, это не совсем правильно, но диеты на основе этих экзотических фруктов действительно чудодейственны. В нашей стране она прижилась около 20 лет назад, когда Софи Лорен – любимица советской публики – призналась, что в целях сохранения стройной фигуры съедает один грейпфрут в день. С тех пор этот цитрусовый плод стал излюбленным компонентом различных диет. Уверенность знаменитой итальянки в чудодейственных свойствах грейпфрута лишь недавно получила научное обоснование. Исследования
показали, что в этом фрукте содержится вещество нарингин, которое действительно обладает «жиросжигающим» эффектом. Оно активизирует работу печени и обладает выраженным желчегонным эффектом. Как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится этот «сжигатель» в полупрозрачных междольковых перепонках, придающих фрукту горький привкус. С
таким же успехом можно включить в повседневный рацион свежеотжатый грейпфрутовый сок. Для большего эффекта его рекомендуют пить за 20 минут до еды. Однако кислоты, содержащиеся в этом соке, могут сильно увеличить кислотность в желудке и вызвать неприятные ощущения. Так что людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через несколько минут после еды. Такой компромисс убережет слизистую от агрессивного
воздействия фруктовых кислот и в достаточной степени активизирует выработку желчи. Грейпфрутовая диета позволяет за неделю похудеть на 3–4 кг. Поскольку рацион богат витаминами и фруктовыми кислотами, то повторять эту диету стоит почаще, такое питание полезно и способствует очищению и омоложению организма. В прилагаемом меню ежедневно указаны два грейпфрута, но грейпфрут можно время от времени заменять свежевыжатым соком без сахара. Надо добавить, что упоминаемые в меню ветчина, мясо, рыба должны быть маложирными, и готовить их надо практически без жира. Овощные салаты следует заправлять лимонным соком, с очень небольшой
добавкой оливкового масла. Молочные продукты и сыры должны быть маложирными. Сахар и соль запрещаются. Питание трехразовое, с перерывами между приемами пищи 5 часов. После 19 часов ничего не следует есть!


Показания/противопоказания: Противопоказаний нет

Можно есть: Грейпфрут, грейпфрутовый сок, мясо, рыба, куриная грудка, яйца, сыр, овощи.

Ограничить: Крупы, мюсли, молочные продукты, мед, жиры.

Исключить: Сахар, соль, алкоголь, углеводы

Количество приемов пищи: 3 раза в сутки


1 день

Завтрак Грейпфрут; Ветчина, 50 г; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут; Сыр, 50 г; Чай или кофе без сахара
Ужин Рыба, 200 г; Овощной салат; Ржаной хлеб, 50 г

2 день

Завтрак Грейпфрут; Яйцо вареное, 2 шт.; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут; Овощной салат, 250 г; Чай или кофе без сахара
Ужин Мясо, 150 г; Овощной салат, 200 г; Чай без сахара

3 день

Завтрак Грейпфрут; Йогурт с мюсли; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут; Овощной суп; Сухарики, 2 шт.

Ужин Куриное филе, 200 г; Помидоры запеченные, 2 шт.; Чай без сахара

4 день

Завтрак Грейпфрут; Овсянка с молоком; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут; Бульон; Тосты, 2 шт.
Ужин Тушеные овощи, 400 г; Чай с лимоном без сахара

5 день

Завтрак Грейпфрут; Яйцо вареное, 2 шт.; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут; Овощной салат; Хлеб, 50 г
Ужин Мясо, 250 г; Тушеные овощи; Чай с медом

6 день

Завтрак Грейпфрут; Йогурт с мюсли; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут; Тушеные овощи; Хлеб, 50 г
Ужин Рыба, 200 г; Помидоры запеченные, 2 шт.; Чай без сахара

7 день

Завтрак Грейпфрут; Яйцо вареное, 2 шт.; Чай или кофе без сахара
Обед Грейпфрут; Картофель запеченный, 1 шт.; Чай или кофе без сахара
Ужин Куриное филе, 200 г; Овощной салат; Чай с медом

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню