Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

23. Бикини-диета - Диеты и здоровое питание

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 2


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

23. Бикини-диета

Тип диеты: витаминно-белковые диеты

Бикини-диета стала популярной после того, как ее успешно опробовала и многократно повторяла знаменитая американская актриса Виктория Принципал, героиня «долгоиграющего» телесериала «Даллас». Всегда стройная и привлекательная, Виктория творчески подошла к системе питания и внесла в методику бикини-диеты свои особенности. Она утверждает, что за неделю соблюдения этой диеты человек может похудеть на 2–5 кг. Диета несложная, но низкокалорийная. В нее включены
разнообразные белковые продукты и много овощей, как приготовленных на пару, так и в виде сырых салатов с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. В меню на неделю вы встретите слова: мелба-тост, овощные салаты, овощи на пару, запеченная рыба, прохладительный напиток без сахара, кофе без кофеина, чай. Что под этим подразумевается? Мелба-тост – это очень тонкий, просвечивающий ломтик подсушенного хлеба. Овощной салат – это смесь нарезанных сырых овощей на выбор: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская или кольраби, огурцы, морковь,
редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа (кроме томатов!). Помидор в меню стоит отдельным блюдом. К салату полагается заправка из оливкового масла с лимонным соком или готовят вообще без заправки. Овощи на пару – это приготовленная в пароварке смесь любых овощей, которые вам нравятся: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и
брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки. Так же готовится и упомянутый в меню сельдерей – нарезанный недлинными брусочками зеленый стволик сельдерея. Помните, что каждый овощ требует своего времени приготовления до мягкости, и не переваривайте нежные овощи! Встречаются более сложные рецепты салатов: салат «Грация» (с тунцом, белком яйца и отваренными на пару зелеными стручками гороха), салат из овощей с курицей (отварная куриная грудка
и любые сырые овощи, кроме томатов) и салат с креветками (отварные креветки и грибы и сырые помидоры и листья салата). В рыбно-овощной салат кладется тунец, можно консервированный. Упомянутая в меню запеченная рыба подразумевает нежирные породы рыб с содержанием жира менее 2% (треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба, навага, путассу, форель, хек серебристый). Рыба запекается в электрогриле или в духовке, можно в фольге. Прохладительный напиток без сахара – это простая питьевая вода или минеральная, диетическая кола,
охлажденный зеленый или травяной чай и т.п. Если в меню указано: чай, то это значит, что нужно выпить чашку горячего, лучше зеленого, чая без сахара. Так что на самом деле все очень просто, и не надо быть опытным кулинаром и тратить много времени на приготовление блюд бикини-диеты. Через неделю такого питания вы можете смело надевать купальник-бикини!

Показания/противопоказания: Противопоказаний нет, диета сбалансированная, помогает сбросить лишние килограммы

Можно есть: Рыба, морепродукты, птица, овощи, фруктовые соки, кофе без кофеина.

Ограничить: Хлеб, фрукты, жиры

Исключить: Сахар, мучные и жирные блюда, натуральный кофе и алкоголь.

Количество приемов пищи: 3 раза в сутки


1 день

Завтрак Мелба-тост; Яичный белок, 1 шт., поджаренный; Чай или кофе без кофеина
Овощной салат; Индейка, белое мясо; Прохладительный напиток без сахара

Ужин Овощи на пару; Прохладительный напиток без сахара

2 день

Завтрак Мелба-тост; Черносливовый сок, 200 г; Чай или кофе без кофеина
Обед Рыбно-овощной салат; Прохладительный напиток без сахара
Ужин Куриный бульон, 200 г; Куриная грудка с отварным сельдереем; Прохладительный напиток без сахара

3 день

Завтрак Мелба-тост; Помидор; Чай или кофе без кофеина
Обед Мелба-тост, 2 шт.; Овощной салат с куриной грудкой; Прохладительный напиток без сахара
Ужин Овощи на пару; Прохладительный напиток без сахара

4 день

Завтрак Мелба-тост; Яичный белок, 1 шт., поджаренный; Чай или кофе без кофеина
Обед Овощи на пару; Прохладительный напиток без сахара
Ужин Мелба-тост, 2 шт.; Рыба запеченная с цуккини на пару; Прохладительный напиток без сахара

5 день

Завтрак Мелба-тост; Черносмородиновый сок, 200 г; Чай или кофе без кофеина
Обед Овощной салат с креветками; Прохладительный напиток без сахара
Ужин Овощи на пару; Прохладительный напиток без сахара

6 день

Завтрак Мелба-тост; Дыня или клубника, 200 г; Чай или кофе без кофеина
Обед Мелба-тост; Куриная грудка с помидором; Прохладительный напиток без сахара
Ужин Рыба запеченная; Помидор; Прохладительный напиток без сахара

7 день

Завтрак Мелба-тост; Помидор; Чай или кофе без кофеина
Обед Салат "Грация" с тунцом; Прохладительный напиток без сахара
Ужин Мелба-тост, 2 шт.; Куриная грудка с цветной капустой; Прохладительный напиток без сахара

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню