Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

20. Витаминно-белковая диета - Диеты и здоровое питание

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 1


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

20. Витаминно-белковая диета

Тип диеты: диета Ангела

Витаминно-белковая диета несложна и эффективна. За 10 дней соблюдения этой диеты можно сбросить до 7 кг избыточного веса. Как следует из названия, в эти дни разрешается употреблять только белковую пищу и овощи с фруктами, но запрещены все жиры и все углеводы. А это значит, что салаты и мясо надо есть без соусов и заправок, без масла, сметаны, майонеза, кетчупа, и готовить пищу без жиров. Нужно ограничить соль и сахар. Это означает, что слишком сладкие фрукты (изюм, виноград, хурма, бананы, абрикосы исключаются, поскольку содержат слишком много углеводов).

По этой же причине исключается картофель. Из жидкостей разрешены только вода, простая и минеральная, различные чаи и отвары трав без сахара. Кофе, пиво, соки, лимонад, алкогольные напитки исключены. Методика витаминно-белковой диеты не ограничивается соответствующим выбором продуктов питания. Имеется еще две особенности. Белковую пищу и витаминную надо принимать раздельно, то есть чередовать приемы белковой и овощной еды. Раздельное питание само по себе способствует похудению.

Кроме того, питание дробное, 6 раз в сутки, т.е. через каждые два с половиной часа.. За это время вы не успеваете сильно проголодаться, и диета вам кажется комфортной. В промежутках между едой надо пить жидкости без ограничений, сколько хочется. Через 10 дней вы будете приятно удивлены происшедшими с вашей фигурой переменами. Через две недели витаминно-белковую диету можно повторить для достижения еще большего результата.

Показания/противопоказания: Противопоказаний нет, диета помогает сбросить излишний вес.

Можно есть: Белковые продукты, овощи, фрукты

Ограничить: Бананы, виноград, хурма, абрикосы, соль, сахар

Исключить: Картофель, сахар, хлеб, все мучные и сладкие блюда, все углеводы и жиры, кофе, сладкие соки, пиво и алкоголь.

Количество приемов пищи: 6 раз в сутки


1 день

Завтрак, 8-00 Яйцо вареное, 2 шт.; Вода или чай без сахара
Обед, 10-30 Грейпфрут, 1 шт.; Вода или чай без сахара
Полдник,13-00 Говядина паровая, 200 г; Вода или чай без сахара
Ужин, 15-30 Яблоко, 2 шт.; Вода или чай без сахара
На ночь,18-00 Отварная рыба, 200 г; Вода или чай без сахара 20-30 Апельсин, 1 шт.; Вода или чай без сахара

2 день

Завтрак, 8-00 Яйцо вареное, 1 шт., сыр 30 г; Вода или чай без сахара
Обед, 10-30 Овощной салат; Вода или чай без сахара
Полдник,13-00 Говядина паровая, 200 г; Вода или чай без сахара
Ужин, 15-30 Яблоко, 2 шт.; Вода или чай без сахара
На ночь,18-00 Отварная рыба, 200 г; Вода или чай без сахара 20-30 Апельсин, 1 шт.; Вода или чай без сахара

3 день

Завтрак, 8-00 Творог нежирный, 200 г; Вода или чай без сахара

Обед, 10-30 Грейпфрут, 1 шт.; Вода или чай без сахара
Полдник,13-00 Филе цыпленка на пару, 200 г; Вода или чай без сахара
Ужин, 15-30 Овощи на пару; Вода или чай без сахара
На ночь,18-00 Отварная рыба, 200 г; Вода или чай без сахара 20-30 Яблоко, 1 шт.; Вода или чай без сахара

4 день

Завтрак, 8-00 Омлет из 2 яиц; Вода или чай без сахара
Обед, 10-30 Овощной салат; Вода или чай без сахара
Полдник,13-00 Говядина паровая, 200 г; Вода или чай без сахара
Ужин, 15-30 Яблоко, 2 шт.; Вода или чай без сахара
На ночь,18-00 Филе цыпленка на пару, 200 г; Вода или чай без сахара 20-30 Апельсин, 1 шт.; Вода или чай без сахара

5 день

Завтрак, 8-00 Яйцо вареное, 1 шт, сыр 30 г.; Вода или чай без сахара
Обед, 10-30 Грейпфрут, 1 шт.; Вода или чай без сахара
Полдник,13-00 Говядина паровая, 200 г; Вода или чай без сахара
Ужин, 15-30 Овощной салат; Вода или чай без сахара
На ночь,18-00 Отварная рыба, 200 г; Вода или чай без сахара
20-30 Груша, 1 шт.; Вода или чай без сахара

6 день

Завтрак, 8-00 Творог нежирный, 200 г; Вода или чай без сахара
На ночь,18-00 Ягоды по сезону; Вода или чай без сахара
Полдник 13-00 Говядина паровая, 200 г; Вода или чай без сахара
Ужин, 15-30 Киви, 2 шт.; Вода или чай без сахара
На ночь, Филе цыпленка на пару, 200 г; Вода или чай без сахара 18-00 20-30 Апельсин, 1 шт.; Вода или чай без сахара

7 день

Завтрак, 8-00 Омлет из 2 яиц; Вода или чай без сахара
Обед, 10-30 Грейпфрут, 1 шт.; Вода или чай без сахара
Полдник,13-00 Говядина паровая, 200 г; Вода или чай без сахара
Ужин, 15-30 Овощи на пару; Вода или чай без сахара
На ночь,18-00 Отварная рыба, 200 г; Вода или чай без сахара 20-30 Яблоко, 1 шт.; Вода или чай без сахара

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню