Перейти к содержанию

Главное меню:

Красота и Здоровье - полезные советы для женщин

Загрузка...

12. Английская диета - Диеты и здоровое питание

Здоровое питание > Диеты > Диеты - Часть 1


Диеты для похудения и улучшения состояния здоровья
У нас собраны лучшие бесплатные диеты и советы как похудеть.

12. Английская диета

Англичане – завзятые мясоеды. Кроме того, всему миру известно пристрастие англичан к хорошему чаю с выпечкой – пудингами, кексами, бисквитами, пирогами. Именно мяса, чая и выпечки нет в английской диете! Ограничивая себя в любимых с детства продуктах питания или на время запрещая их, мучая себя, человек обретает уверенность, что такая диета даст немедленный результат. И в самом деле, английская диета именно ограничительная. Она низкокалорийная (всего 800 ккал в день), вегетарианская, скудная по объему пищи (то есть голодная и не слишком комфортная), но в целом диета отвечает требованиям здорового питания: в рацион включаются соки, овощи и фрукты, фасоль и молоко, каши, сыр и яйца. Поэтому противопоказаний нет.

Недельный пост способствует очищению организма, уменьшает нагрузку на органы пищеварения. «Фирменной» особенностью английской диеты является непривычное распределение принимаемой пищи по времени суток: при трехразовом питании на долю завтрака приходится всего 200 ккал, на ланч – 300 ккал, а на ужин (строго до 19 часов) – 500 ккал. Английская диета рассчитана на 7 дней. Потеря веса при этом умеренная – сбрасывается два или три килограмма за неделю.

Показания/противопоказания: Противопоказаний нет. Рекомендуется тем, кто хочет умеренно похудеть.

Можно есть: Каши, молоко, яйца, сыр, фасоль, овощи и фрукты

Ограничить: Сладкие, жирные и мучные блюда

Исключить: Мясо и рыба; чай и кофе.

Количество приемов пищи: 3 раза в сутки


1 день

Завтрак Яйцо 1 шт.; Тост из хлеба грубого помола; Апельсиновый сок, 100 г
Обед Картофель печеный, 1 шт.; Творог, 100 г; Овощной салат; Груша
Ужин Фасоль, запеченная с луком; Фрукты

2 день

Завтрак Каша овсяная с изюмом, 150 г; Молоко, 200 г; Сок фруктовый, 150 г
Обед Бульон овощной; Тост с брынзой, 30 г; Овощной салат; Апельсин
Ужин Суп овощной с молоком и тертым сыром; Фрукты

3 день

Завтрак Каша гречневая с маслом, 100 г; Молоко, 200 г; Яблоко
Обед Фасоль, запеченная с луком, 50 г; Тосты, 2 шт.; Груша
Ужин Картофель в мундире; Овощной салат; Кефир, 400 г; Абрикосы

4 день

Завтрак Фруктовый салат, 200 г; Кефир, 150 г
Обед Омлет из 2 яиц (с помидорами, перцем, грибами); Тост из хлеба грубого помола; Яблоко
Ужин Овощной суп (с молоком и тертым сыром); Фрукты

5 день

Завтрак Каша пшенная с маслом, 150 г; Молоко, 200 г; Яблоко
Обед Картофель печеный, 1 шт.; Творог, 100 г; Овощной салат; Груша
Ужин Фасоль, запеченная с луком; Фрукты

6 день

Завтрак Каша овсяная с изюмом, 150 г; Молоко, 200 г
Обед Омлет из 2 яиц (с помидорами, перцем, грибами); Тост из хлеба грубого помола; Яблоко
Ужин Овощи тушеные; Булочка с отрубями подсушенная; Кефир, 400 г

7 день

Завтрак Каша рисовая с маслом, 150 г; Молоко, 200 г; Яблоко
Обед Бульон овощной; Тост с брынзой, 30 г; Овощной салат; Апельсин
Ужин Картофель в мундире; Овощной салат; Кефир, 400 г; Абрикосы

Главная | Женская энциклопедия | Здоровое питание | Кулинария | Этикет | Карта сайта

Загрузка...

Загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню